Zehn überraschende Dinge, die deine Energie sofort steigern werden | happilyeverafter-weddings.com

Zehn überraschende Dinge, die deine Energie sofort steigern werden

Steh auf und bewege dich

Wenn Sie einfach von einer sitzenden Position in eine stehende Position wechseln, ändert sich vorübergehend die Zirkulationsrichtung in Ihrem Körper, sodass Sauerstoff und Nährstoffe zu Organen zirkulieren, die möglicherweise weniger gut mit ihnen versorgt werden, während Sie sitzen. Eine einstündige Pause von der Arbeit am Schreibtisch oder hinter dem Computer einmal pro Stunde kann Ihre Produktivität sogar steigern, vorausgesetzt, Sie wählen die Zeit, aufzustehen und sich zu strecken. Der Befehl, aufzustehen und die Spannungen durch einen Vorgesetzten zu lösen, hat nicht den gleichen Effekt.

woman_running_jogging.jpg Was, wenn Sie Ihren Platz nicht verlassen können, zum Beispiel während einer langen Autofahrt oder während eines Fluges in der Busklasse? Rollen Sie den Hals herum, um die Durchblutung zunächst auf der einen und dann auf der anderen Seite zu stimulieren. Strecken Sie Ihre Arme aus und wackeln Sie mit den Fingern, um die Spannung an der Faszie, die Ihre Arme mit Ihrem Oberkörper verbindet, zu lösen. Ziehe deine Zehen in deinen Schuhen und biege deine Füße von einer Seite zur anderen, ohne jemanden in deine Nähe zu stoßen. Diese einfachen Aktivitäten erhöhen auch die kardiovaskuläre Zirkulation, lösen Verspannungen und erhöhen die Energie.

Übe Bauchatmung

Flaches Atmen in nur die Spitze Ihrer Lunge versorgt Ihren Blutkreislauf nicht mit maximaler Sauerstoffversorgung. Tiefes Atmen, so dass Sie spüren, dass sich Ihr Bauch hinter Ihrem Bauchnabel ausdehnt, ist für eine optimale Sauerstoffversorgung erforderlich.

Atme durch die Nase bis zu 5, 1, 2, 3, 4, 5. Dann atme diskret durch deinen Mund zu einer Zählung von 8, eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht aus. Längere Ausatmungen und kürzere, aber tiefere Inhalationen verlangsamen sowohl Ihre Herzfrequenz als auch Ihre Sauerstoffversorgung. Es hilft auch, aufrecht zu sitzen. Bucklige Schultern stören tiefes Atmen.

Probieren Sie etwas Neues, etwas Neues

Dr. Gregory Berns, Neurowissenschaftler an der Emory University in Atlanta, Georgia, USA, sagt, dass neue Aktivitäten das Gehirn veranlassen, Dopamin freizusetzen. Diese Genuss-Chemikalie ist der gleiche Neurotransmitter, der freigesetzt wird, wenn wir Sex haben, Donuts essen oder Lotto spielen. Etwas, das so einfach ist, absichtlich Ihr Auto an einer anderen Stelle abzustellen oder Ihre Tücher anders zu falten, solange Sie von den persönlichen Wahlen und von der persönlichen Kontrolle handeln, kann Ihre Energie kurzfristig erhöhen. Wenn du Suaheli lernst oder Tanztänze aufnimmst, erhältst du möglicherweise zusätzliche Energie für so viele Wochen oder Monate, wie du deine neue Fertigkeit übst.

Finde Spaß oder finde wenigstens einen lustigen Begleiter

Lustige Aktivitäten und lustige Menschen tun mehr als nur Mut machen. Sie heben auch deine Energie an. Eine Freizeitbeschäftigung zu machen, die du genießt, normalerweise eine, die etwas herausfordernd ist, aber die du meistern kannst, oder einfach nur mit Leuten zusammen zu sein, die einen guten Sinn für Humor haben, lädt die Energielevel auf, indem sie die Freisetzung von Endorphinen fördert. Wenn du keinen lustigen Begleiter findest, ist ein lustiges Video, ein YouTube-Clip oder ein Fernsehprogramm fast genauso gut.


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