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5 Brunch Fehler zu vermeiden

Brunch kann eine gute Möglichkeit sein, ein paar Kalorien zu sparen, wenn Sie eine Diät machen. Viele Leute werden dazu gebracht zu denken, dass sie ein riesiges Frühstück brauchen, um ihren Tag anzukurbeln und ihren Stoffwechsel anzukurbeln, aber mittags wieder hungrig sind und am Ende etwas vom Automaten schnappen, die Arbeitskantine treffen oder zum nächsten Essen gehen Restaurant für ein kalorienreiches, Diät-Katastrophe Mahlzeit.

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Wählen Sie kalorienfreie Getränke

Dies ist eine einfache und eine sehr einfache Möglichkeit, Kalorien zu sparen. Stellen Sie nur sicher, dass alle Ihre Getränke keine Kalorien enthalten - oder so nah wie möglich. Einfaches Wasser ist die beste Wahl, aber Sie können auch Tee oder Kaffee trinken. Kräutertees sind reich an Antioxidantien, so dass Sie in Erwägung ziehen könnten, für einen kleinen Wechsel grünen Tee, roten Tee oder Ginseng zu nehmen. Diese Tees wurden auch mit der Steigerung der Stoffwechselrate und zunehmenden Fettabbau in Verbindung gebracht.

Wenn du normalerweise Kaffee trinkst, wirst du daran festhalten, einfach den Zucker abtropfen lassen. Wenn es ohne Zucker nicht süß genug für dich ist, kann eine kleine Packung Süßstoff oder ein Esslöffel zuckerfreien Sirup helfen. Auch, wenn Sie besonders geneigt sind, können Sie Diät-Limonaden, da sie kalorienfrei sind, aber es hängt davon ab, ob Sie sie so früh am Tag Magen!

Überspringe die Gewürze

Gewürze fügen einfach unnötige Kalorien hinzu, also meiden Sie sie am besten. Die meiste Zeit wirst du feststellen, dass du sie sowieso nicht brauchst, und füge sie nur aus Gewohnheit hinzu. Wenn Sie nicht auf sie verzichten können, suchen Sie nach zuckerarmen Versionen Ihrer Favoriten, wie z. B. zuckerarmer Ahorn oder Schokoladensirup, oder gehen Sie auf eine natürlich kalorienarme Alternative wie Tomatensalsa oder scharfe Soße.

Wählen Sie Protein

Anstelle von kohlenhydratreichen Produkten sollten Sie Proteine ​​mit hohem Proteingehalt wählen. Protein hilft, Sie länger voll zu machen, und ist "thermogen", was bedeutet, dass es dem Körper mehr Zeit und Energie nimmt, um es abzubauen, so dass mehr Kalorien während des Verdauungsprozesses verbrannt werden. Magerwurst und Speck sind eine gute Wette - je höher die Qualität, desto besser, also möglichst freie Auswahl, Bio oder Gras gefüttert. Oder Sie können für die Klassiker - Eier gehen. Ein paar pochierte, Rührei oder gekochte Eier ist ein idealer Protein Hit.

Vermeiden Sie Buffets

Essen zu Hause zu essen ist einfach, da Sie Portionsgrößen kontrollieren können. Wenn Sie jedoch ausgehen, versuchen Sie, alles zu vermeiden, was Sie Restaurants und Restaurants essen können, wie es leicht ist, weggetragen zu werden. Wenn Sie sie nicht vermeiden können, stellen Sie sicher, dass Sie auf einem Teller mit Lebensmitteln bleiben.

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Obst überspringen

Obst ist gut in Maßen, aber die Kalorien können schnell summieren. Wenn Sie etwas Obst wollen, haben Sie einige gemischte Beeren, und Apfel, Pflaume, Kiwi oder Schüssel mit Melone. Diese sind viel niedriger in Kohlenhydraten als Dinge wie Bananen, Ananas und getrocknete Früchte.

Hoffentlich hat das Ihnen ein paar Ideen gegeben, wie Sie Ihren Brunch von einer durch und durch düsteren Katastrophe zu einem gesunden, kalorienkontrollierten, leckeren Start in den Tag verwandeln können.

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