Was verursacht Blähungen und was können Sie dagegen tun? | happilyeverafter-weddings.com

Was verursacht Blähungen und was können Sie dagegen tun?

Bläht Blähungen mit Ihrem Komfort und Ihrem Aussehen? Herauszufinden, was die häufigsten Ursachen für Blähungen sind, und wie man es bekämpfen kann, wird den meisten Menschen helfen, sich in kürzester Zeit besser zu fühlen. Wenn Ihr Blähverhalten weiterhin besteht, nachdem Sie proaktive Schritte unternommen haben, um es zu verhindern, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.

Ursachen von Blähungen

Wir haben uns alle gelegentlich "aufgebläht" gefühlt, manchmal sogar einfach nach einer zu großen Mahlzeit. Wenn dieses Aufblähen, auch medizinisch Blähungen genannt, zu einem häufigen und langfristigen Problem wird, werden Sie jedoch einige Antworten wollen. Dieses Aufblähen ist nicht nur ästhetisch unangenehm, es ist auch unangenehm.

Bauchblähungen sind ein so häufiges Problem, dass jeder seine eigenen Vorstellungen davon haben muss, was ihn verursacht. Was auch immer dein Freund, Kollege oder Nachbar dir rät, nachdem du dich darüber beschwert hast, aufgebläht zu sein, wird zwangsläufig einen Kern der Wahrheit haben.

Aufblähung hat jedoch eine Vielzahl von verschiedenen Ursachen und zu überprüfen, was hinter Ihrem Blähungen ist nicht immer einfach.

Ihr Blähungen könnte verursacht werden durch:

  • Gas : Wir alle passieren Wind, durchschnittlich 13 mal am Tag. Überschüssiges Gas im Verdauungssystem kann jedoch eine Ursache für Blähungen sein. Es kann das Ergebnis einer Angewohnheit sein, Luft zu schlucken oder notorisch "gasartige" Nahrungsmittel zu essen, insbesondere solche, die Kohlenhydrate enthalten, die von Ihrem Körper nicht verdaut werden können und stattdessen Bakterien benötigen, um sie abzubauen. Bestimmte medizinische Bedingungen und Medikamente können auch zu überschüssigem Gas führen.
  • Verstopfung, eine Bedingung, die dazu führt, dass Sie selten Stuhlgang haben oder nicht in der Lage, Ihren Darm vollständig zu entleeren.
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie eine Intoleranz gegenüber Laktose.
  • Zöliakie, bei der das Immunsystem irrtümlicherweise den Verdauungstrakt als Reaktion auf den Glutenkonsum angreift.
  • Reizdarmsyndrom, ein Verdauungszustand, der durch abwechselnde Durchfälle von Durchfall und Verstopfung gekennzeichnet ist.
  • Entgegen der landläufigen Meinung reichert sich die Wasserretention im Allgemeinen um die Knöchel und nicht im Bauch an. In einigen Fällen kann dies jedoch auch zu diesem aufgeblähten Zustand beitragen.

Was auch immer Ihr Blähungen verursacht, es ist ärgerlich und Sie möchten es so schnell wie möglich packen. Hier sind einige Dinge, die Sie versuchen könnten.

Gasy Foods (und Getränke)

Verarbeitete Kohlenhydrate sind ein großer Täter in der Blähungsabteilung. Unser Verdauungssystem kann sie einfach nicht verarbeiten, was die zahlreichen Darmbakterien, die unseren Körper bewohnen, dazu bringt, die Arbeit für uns zu erledigen. Wenn sie es tun, geben sie die Gase frei, die zu Blähungen und Blähungen führen.

Da verarbeitete Kohlenhydrate einen niedrigen Nährwert haben und die Pfunde auf lange Sicht direkt fliegen lassen, sind sie eine gute erste Sache, wenn Sie oft aufgebläht sind.

Gesundes Essen kann jedoch auch zu Blähungen führen. Jeder weiß, dass Bohnen (und andere Hülsenfrüchte) zu Gas führen können. Dasselbe gilt für Gemüse aus der Kreuzblütlerfamilie, wie Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl. Der Trick besteht darin, diesen Nahrungsmitteln, die gut für Sie sind, nicht Lebewohl zu sagen. Bauen Sie Ihren Konsum eher langsam auf, indem Sie zuerst sehr kleine Mengen davon verzehren und dann versuchen, wenn Sie mehr verarbeiten können.

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Limonaden, die nicht nur kohlensäurehaltig sind, sondern auch Zuckeralkohol-Süßstoffe enthalten, sind ein weiterer üblicher Anfall von Blähungen. Da sie nichts als leere Kalorien sind, ist es am besten, Limonaden vollständig von Ihrer Diät zu schneiden.

Unterdessen vergessen Sie nicht, dass das Schlucken von Luft, was sowohl beim Kauen von Kaugummi als auch beim Essen von zu schnell geschieht, auch zu Gas beitragen kann. Kau sorgfältig und bleib weg von Kaugummi.

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