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Nahrungsmittel, die PMS bekämpfen

Es wird geschätzt, dass 3 von 4 Frauen eine Form von PMS (Prämenstruelles Syndrom) erleben. Für die meisten Frauen beginnen die Symptome, die mit PMS in Verbindung stehen, in ihren Teenager- oder frühen Zwanzigerjahren und können bis zu ihren Dreißigern und Vierzigern fortfahren. Bei manchen Frauen können diese Symptome bis in die perimenopausale Phase ihres Lebens andauern!

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Diese Symptome können Angstzustände, Reizbarkeit, emotionale Höhen und Tiefen und körperliche Symptome wie Gelenk- und Muskelschmerzen, Kopfschmerzen (einschließlich Migräne), Flüssigkeitsretention, Brustspannen, Akne und Verstopfung oder Durchfall umfassen.

Also - müssen Sie es einfach "ertragen" oder gibt es zum Beispiel Lebensmittel zu essen, die helfen können, PMS zu minimieren . Ja! Es gibt! Zunächst einmal, als Trinkgeld, essen Sie kleinere Mahlzeiten den ganzen Tag - das wird manchmal als "Weiden" bezeichnet. Sie wollen dieses Gefühl der Fülle vermeiden. Es kann auch helfen, wenn Sie ein Problem mit dem Überessen haben - wenn Sie nie wirklich hungrig sind, kann diese Neigung zu viel essen vermieden werden! Sie sollten auch zuckerhaltige Lebensmittel, Koffein und Alkohol vermeiden - sie neigen dazu, die Symptome von PMS schlimmer zu machen.

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Ein weiterer allgemeiner Tipp ist, dass Sie viel Wasser trinken ! Es mag seltsam erscheinen, aber sehr oft genug Wasser trinken kann das Gefühl und die Symptome der Schwellung mit PMS zu reduzieren. Es kann etwas damit zu tun haben, metabolische Nebenprodukte und Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen, aber genug Wasser zu trinken (normalerweise 8-10 Gläser pro Tag) kann helfen!

Eine Faustregel ist, in Unzen die Hälfte Ihres Gewichts in Pfund zu trinken. Also, wenn Sie 150 Pfund wiegen, trinken Sie insgesamt 75 Unzen Wasser. Wenn Sie sich in Kilogramm wiegen, trinken Sie die gleiche Anzahl von Unzen Wasser - also, wenn Sie 70 kg wiegen, trinken Sie ungefähr 70 Unzen Wasser (oder ungefähr 2 Liter).

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