Müde von extremer Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Muskelschmerzen? Schlage deinen katabolen Staat | happilyeverafter-weddings.com

Müde von extremer Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Muskelschmerzen? Schlage deinen katabolen Staat

Gewichtheben baut das Muskelgewebe ab. Dies mag kontraproduktiv klingen, aber es ist ein Prozess, der als Katabolismus bekannt ist und essentiell für das Muskelwachstum ist. Wenn Sie Muskeln abbauen, treten Sie in einen katabolen Zustand ein .

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Während Ihrer Erholung nach dem Training, sowohl in den folgenden Stunden als auch für einige Tage danach, arbeitet Ihr Körper hart, um diesen Schaden zu beheben. Vorausgesetzt, Sie ruhen genug, trainieren Sie das Gebiet nicht wieder, bis es sich erholt hat, und essen Sie viel Nahrung, reich an Kalorien, Protein und Kohlenhydraten, Sie werden sich erholen und größer und stärker werden.

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Dieser Wiederaufbau ist als Anabolismus bekannt .

Beide Prozesse müssen für Sie stattfinden, um positive Anpassungen vom Training zu bekommen, sei es, dass Größe, Stärke oder Leistung zunimmt.

Ärger tritt jedoch auf, wenn Sie zu lange in diesem katabolen Zustand bleiben oder, noch schlimmer, nicht herauskommen.

Im Wesentlichen ist Katabolismus eine Form des Übertrainings - Sie werfen zu viel auf Ihren Körper und geben ihm nicht genügend Mittel, sich selbst zu reparieren. Während ein gewisser Grad an Katabolismus notwendig ist, sollte Ihr Endziel sein, mehr Zeit in einem anabolen Zustand zu verbringen als einen katabolen.

Katabolismus kann auch während einer längeren Zeit des Nichttrainings auftreten. Dies beeinflusst Sie wahrscheinlich nicht zu sehr - Sie werden Ihre Muskelmasse für einige Wochen ohne Training gut halten, bevor Sie sogar einen Muskelabbau in Betracht ziehen müssen. Selbst ein monatelanger Urlaub hat höchstwahrscheinlich keinen negativen Einfluss auf Ihre Gewinne.

Hauptmerkmale des Katabolismus

Ein Rückgang im Fortschritt ist das wichtigste Zeichen, auf das man achten sollte. Wenn du feststellst, dass du schwächer wirst, deine Gewichte in den Aufzügen fallen und du deine benötigten Sätze und Wiederholungen verfehlst, wirst du wahrscheinlich katabolisch.

Dies passt sich auch der Muskelgröße an. Dies ist von Tag zu Tag schwer zu beurteilen, aber wenn Sie Ihre Fortschritte auf dem Laufenden halten, nehmen Sie regelmäßige Körperfotos oder Messungen von Körperteilen wie Oberschenkel, Brust, Schultern und Arme, dies gibt einen guten Hinweis darauf, ob oder nicht Du gehst katabolisch.

Sich wund zu fühlen ist ein anderer. Von Zeit zu Zeit bekommen alle nach einem anstrengenden Training Schmerzen - es gehört einfach dazu, Gewichte zu heben und hart zu trainieren, aber wenn Sie ständig Schmerzen haben, sich steif und schmerzend fühlen, könnten Sie es übertreiben und sich nicht vollständig erholen.

Schließlich sind extreme Müdigkeit und Schlaflosigkeit wichtige Indikatoren für Übertraining und Katabolismus. Wenn du morgens an deinem Schreibtisch schläfst oder morgens schwer nach Energie kämst, aber feststellst, dass du nicht ausschalten kannst, wenn du die Bettdecke schlägst, oder jede Nacht stundenlang an die Decke starrst, mach einen Schritt zurück und rufe deine an Katabolismus Probleme.

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