Sechswöchiger Trainingsplan zur Stärkung der Stärke | happilyeverafter-weddings.com

Sechswöchiger Trainingsplan zur Stärkung der Stärke

Stärke ist eine Fähigkeit. Es braucht Zeit, um es zu erwerben, und Hunderte, wenn nicht Tausende von Workouts, um die Kunst eines schweren Kreuzhebens, Kniebeugens oder Bankdrückens zu perfektionieren.

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Du kannst nicht einfach eines Tages ins Fitnessstudio gehen und entscheiden, dass du 500 Pfund vom Boden heben, 300 über deinen Kopf drücken oder ein Bankdrücken mit doppeltem Gewicht machen willst. Zu Beginn werden deine Kraftgewinne relativ leicht kommen. Sie können jedem Training Gewicht hinzufügen, zusätzliche Wiederholungen durchführen und sich im Fitnessstudio als Top-Hund fühlen, wenn Sie weitere 45 auf die Kniebeuge werfen.

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Aber im Laufe der Zeit verlangsamen sich diese Gewinne, die zusätzlichen 10-lbs, die du bei jedem Training hinzufügst, werden bald 5-lbs, dann zweieinhalb, bis du schließlich um jeden zusätzlichen Wiederholer kämpfst und nur Gewicht bei jedem dritten oder vierten Training hinzufügst das und allgemein das Gefühl, dass deine Kraftgewinne ein Plateau erreichen.

Also, was kannst du tun, um deine Stärke wieder zu stärken ?

Du könntest durch das neueste Muskelmagazin blättern, und auch wenn zwischen den Supplement-Anzeigen und den Bildern von geölten, gerippten Kerlen, die in engen Shorts posieren, hier und da ein wenig Inhalt sein mag, sind die Workouts gezielter auf Muskelköpfe ausgerichtet, eher als der Krafttrainingskenner.

Es gibt auch Töne von Informationen im Internet, aber woher weißt du, was legitim ist und was nicht?

Powerlifting-Bücher können besonders nützlich sein, aber auch diese haben ihre Mängel, da die Autoren oft starr an ihren eigenen Überzeugungen festhalten, die nicht für jeden geeignet sind.

Die einzige Lösung ist, ein erprobtes Programm zu starten, das wirklich funktioniert, und genau das ist dieser Artikel.

Sechs Wochen sind die ideale Zeit, um an deiner Kraft zu arbeiten.

Ihr Training sollte das ganze Jahr über in verschiedene Blöcke unterteilt sein - Fitness- und Konditionierungsphasen, Muskelwachstumsphasen, Kraftphasen, aktive Erholung und natürlich - Stärke. Jeder Block sollte ungefähr sechs Wochen lang sein, da dies die längste Zeit ist, in der Sie ein bestimmtes Programm melken können. Weniger und Sie werden wahrscheinlich nicht alles, was das Programm zu bieten hat, und mehr und Sie werden wahrscheinlich die Vorteile ausschöpfen und schnell wieder Plateau.

Ein Wort der Warnung - dieses Programm ist nicht für Anfänger. Als neuer Auszubildender sollten Sie keine komplizierten Programme benötigen - konzentrieren Sie sich einfach darauf, die Gewichte, die Sie heben, schrittweise zu erhöhen und zusätzliche Sätze und Wiederholungen hinzuzufügen, während Sie die perfekte Form beibehalten.

Wenn Sie bereit sind, loszulegen und die nächsten sechs Wochen zu dem produktivsten Ihres Krafttrainingslebens zu machen, dann lesen Sie weiter.

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