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Durch Trauer gehen

Trauer

Das verheerendste für die meisten Menschen ist ein verlorenes Kind, Ehepartner oder Elternteil. Obwohl es keine richtige oder falsche Reaktion auf den Verlust eines signifikanten gibt, ist Kummer, wie man auf einen Verlust reagiert, und alle Verluste beinhalten die Abwesenheit eines geliebten Menschen, der dein Leben mit etwas Bedeutendem erfüllt. Wenn wir über Trauer sprechen, konzentrieren wir uns hauptsächlich auf die emotionale Reaktion auf Verlust, aber Trauer hat auch andere Dimensionen: physisch, philosophisch, sozial, behavioral und kognitiv.

Trauerphasen


Die 5 Stufen des Trauerzyklus

Die 5 Stadien der Trauer wurden von Elsabeth Kubler-Ross in ihrem Buch "On Death and Dying" definiert. Diese Phasen waren ursprünglich nicht die 5 Phasen der Trauer, sondern die 5 Phasen des Empfangens der katastrophalen Nachrichten. Im Laufe der Jahre wurde ihr Konzept in 5 Phasen der Trauer mutiert, die Ablehnung, Ärger, Verhandeln, Depression und letzte Akzeptanz sind. Diese Phasen definieren den Prozess sehr grob, und Trauer ist ein sehr komplizierter und multidimensionaler Prozess, aber vor allem ist Kummer ein individueller Prozess, der nicht in diese Klassifikation verallgemeinert werden kann, noch irgendeinen anderen.

Die Ebbe und Flut der Trauer

John Bowlby, Psychiater, beschrieb den Trauerfluss in folgende Phasen:
Schock und Taubheit: Gefühle, die sehr früh im Trauerzyklus auftreten und ein Zeichen des Selbstschutzes sind: Gefühle der Unwirklichkeit, Rückzug, Depersonalisation.
Sehnsucht und Suche: Die trauernde Person versucht, die verlorene Person ausfindig zu machen; Ich höre die Person an der Tür und sehe die Person in der Menge, obwohl mir klar wird, dass das nicht wahr sein muss.
Desorganisation und Verzweiflung: Es ist alles anders, es gibt keine Morgengespräche mehr, er kommt nicht um 17 Uhr nach Hause. Dieser Prozess ist verbunden mit Trauer und starken Schmerzen, und es gibt keine einfachen Antworten auf diese schwierige Erfahrung, die auch sehr gefährlich sein kann und in einigen Fällen zu Selbstmordattentaten führt.
Reorganisation: Dieser Prozess bedeutet eigentlich die Assimilation zum Verlust und das Finden eines neuen Sinns für das Leben ohne geliebte Person. In Fällen, in denen Menschen ihren Ehepartner verlieren, muss die neue Definition von Identität zur Heilung stattfinden, und bei älteren Menschen könnte dieser Prozess den Rest ihres Lebens in Anspruch nehmen.

Normaler und komplizierter Kummer

Normale Trauer umfasst normalerweise die 5 Stufen (oder wenige der 5 Stufen) von Elisabeth Kübler-Ross, obwohl nicht alle notwendigerweise in dieser Reihenfolge.
In komplizierten Kummer durchläuft Kummer auch diese fünf Stufen, aber dann fangen die Menschen an, sie außer der Reihe und / oder oft viel schneller zu verarbeiten. Einige komplizierte Trauer enden mit Selbstmord, und es ist auch bekannt, dass Beispiele für komplizierte Trauer oft in Menschen gefunden werden können, die einen Selbstmord überlebt haben.
Ein Kummer, der sich nach ein oder zwei Jahren verschlimmert und von ungewöhnlichen Verhaltensweisen begleitet wird, ist ein Warnzeichen für komplizierte Trauer.
Greifen Sie darauf jedoch mit Vorsicht zu: Es braucht Zeit, sich zu verabschieden.

Gesundheitsrisiken gefolgt von Trauer

Viele Studien belegen, dass Trauer mit stressbedingten Erkrankungen zusammenhängt. Statistiken belegen, dass bei Jugendlichen nach dem Tod eines Elternteils ein fünfmal höheres Suizidrisiko besteht.
Forschungen zeigen auch, dass in den ersten 6 Monaten nach dem Verlust von Angehörigen, Besuche bei den Ärzten zunehmen und Probleme wie Atmungsprobleme, Colitis etc. melden.
Dennoch beeinflusst Kummer Körper und Geist. Weinen, Schlafmangel, Albträume, Appetitprobleme, Mundtrockenheit, Kurzatmigkeit, Verlust der körperlichen und seelischen Gesundheit ... all das trägt zu einer Krankheitsprädisposition bei.

Lesen Sie mehr: Wie man Trauer und Verlust eines geliebten Menschen überwinden kann?

Wie kann man sich selbst oder einer trauernden Person helfen?

Trauer braucht viel Energie. Wenn Sie eine liebevolle Person verloren haben, behandeln Sie sich mit der gleichen Liebe und Sorgfalt, die Sie einem guten Freund in derselben Situation anbieten würden.
Nicht alle sind gleich, also wählten Sie die Ratschläge, die Ihnen am meisten gefallen.
Trauer braucht Zeit. Vergiss alle Vorstellungen von einer festen Trauerzeit. Trauer braucht Zeit, also gib dir Zeit. Stürze dich nicht in deine Arbeit oder andere Aktivitäten, die dir keine Zeit für Trauer lassen
Bitten Sie um Hilfe und akzeptieren Sie es. Glauben Sie nicht, dass Sie jemanden belästigen, und haben Sie keine Angst, um Hilfe von denen zu bitten, die Ihnen nahe stehen. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei - sie wissen, wie man mit Trauer umgeht und Unterstützung und Freundschaft anbietet.
Lass dein Gefühl raus. Schreie, rede, trauere, sei depressiv - erlaube dir zu fühlen, was du fühlst. Wenn du deine Gefühle nicht loslässt, werden sie ihren Weg finden - auf die eine oder andere Weise.
Haben Sie keine Angst vor Depressionen - jede trauernde Person beschäftigt sich mit Depressionen, aber ziehen Sie sich nicht vollständig von anderen zurück, und wenn Sie über Selbstmord nachdenken, erhalten Sie professionelle Hilfe. Erhalten Sie professionelle Hilfe, auch wenn Sie nicht an Selbstmord denken, aber Sie denken, dass Sie Hilfe benötigen könnten.
Moderate Übungen helfen: Sie reduzieren Stress und können Ihnen auch bei Ihren Schlafproblemen helfen.
Sei gut zu dir selbst. Machen Sie Spaziergänge, entspannende Bäder und fangen Sie an, ein angenehmes Leben mit Ihren Freunden und Ihrer Familie aufzubauen, wenn Sie natürlich bereit sind. Fühle dich nicht schuldig, wenn du eine gute Zeit hast, deine Liebste möchte, dass du glücklich bist.
Wenn du bereit bist, beginne mit dem, was du schon immer machen wolltest: nimm einen Tauchkurs, lerne Tennis.
Manche Menschen finden große Befriedigung in der Not von anderen, also hilft es vielleicht, anderen zu helfen, Selbstvertrauen aufzubauen. Es könnte wirklich helfen, den Schmerz zu lindern.

Es ist ein natürlicher Drang, denen helfen zu wollen, die wir lieben. Eine Person will nichts zu weinen haben, eine andere möchte stundenlang über den geliebten Menschen sprechen, während jemand anders es vorzieht, sich privat zu trauern und emotionale "Wände" aufzubauen, um das zu können. Respektiere ihre Wünsche. Frag, wie kannst du helfen? Du wirst viel Energie brauchen. Sei einfach ein guter Freund.

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