Warum verletzen sich meine Zehennägel nach dem Laufen, Sport und Sport? | happilyeverafter-weddings.com

Warum verletzen sich meine Zehennägel nach dem Laufen, Sport und Sport?

Läufer und Sportler verstehen die Wichtigkeit von gesunden Füßen und Zehennägeln . Ob Sie einen langen Spaziergang machen, wandern, Fußball spielen oder einen Halbmarathon laufen, Ihre Füße treiben Sie an, Ihr Bestes zu geben. Wenn es ein Problem mit Ihren Füßen oder Zehen gibt, kann dies Ihre athletischen Fähigkeiten beeinträchtigen und das Leben erschweren. Leider können für manche Athleten schmerzhafte Zehennägel nach dem Sport ein häufiges Problem werden.

Jeder, der mit Laufen oder Sport zu tun hat, weiß, dass er keine Spitzenleistungen erbringt, wenn seine Fußnägel schmerzen. Das Beste ist, herauszufinden, was diesen Schmerz verursacht . In vielen Fällen können einige einfache Änderungen oder Anpassungen das Problem beheben. In anderen Fällen kann es sich um etwas Ernsteres handeln.

Ob Sie jeden Tag Basketball spielen oder lange Spaziergänge machen, diese Art von Zehennagel-Beschwerden und Fußschmerzen können nach längerer Aktivität auftreten . Sie dürfen sich nicht einmal als Sportler bezeichnen. Aber jede körperliche Aktivität kann Sie in Gefahr bringen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Wenn Ihre Zehennägel nach einem langen Lauf oder einer Übung zu pochen beginnen, gibt es normalerweise etwas, was Sie tun können, um die Ursache zu beheben.

Dieser Artikel behandelt mehrere mögliche Ursachen von Zehennagel Schmerzen nach dem Sport treiben und Sport treiben. Wir bieten auch Lösungen für jedes mögliche Problem. In den meisten Fällen müssen Sie sich keine Gedanken über negative Langzeiteffekte von Zehennagelschmerzen machen. Mit der richtigen Behandlung für jede Ursache können Sie weiterhin einen gesunden und aktiven Lebensstil führen.

Inhaltsverzeichnis:

  • 1 Trägst du die richtige Art von Schuhen?
  • 2 Was sind schwarze Zehennägel?
  • 3 Wie man die beste Schuhe für das Laufen wählt
  • 4 Haben Sie eine Fußverletzung?
  • 5 Wie man mit einem eingewachsenen Zehennagel umgeht
  • 6 Kennen Sie die Anzeichen von Zehennagelpilz?
  • 7 Kurzanleitung zur Behandlung einer Pilzinfektion der Zehennägel
  • 8 Wie man Zehennägel besser behandelt
  • 9 Verletzte Fußnägel ohne Verzögerung behandeln

Trägst du die richtige Art von Schuhen?

Die richtigen Sportschuhe sind extrem wichtig für die Art der körperlichen Aktivität. Sie sind besonders wichtig für Läufer. Laufen verursacht eine sich wiederholende Bewegung für Ihre Füße und Zehen. Wenn Ihre Schuhe nicht richtig passen, kann diese Wiederholung zu mehreren Problemen führen.

Unsachgemäßes Schuhwerk ist eine der Hauptursachen für Fuß- und Zehennagelprobleme bei Sportlern. Das größte Problem sind Schuhe, die nicht richtig passen. Dies kann nicht nur zu einer Ansammlung von Feuchtigkeit führen, sondern auch zu wiederholten Verletzungen der Zehennägel führen .

Wenn deine Zehen in deinen Schuh eingeklemmt sind und du sie ständig auf der Innenseite des Schuhs reibst, könnten mehrere Probleme auftreten, darunter:

  • Blasen
  • Taubheit
  • Zehennagelpilz
  • Schwarze Zehennägel

Wenn Ihre Sneaker aufgrund einer dieser Bedingungen eng sitzen, verwenden Sie die besten Schuhspanner, um mehr Platz zu schaffen. Dies wird dazu beitragen, Beschwerden zu reduzieren, die Sie erleben, und Ihre Füße leichter atmen zu lassen.

Was sind schwarze Zehennägel?

Einen schwarzen Zehennagel zu bekommen, mag für manche Läufer ironischerweise ein Durchfahrtsrecht sein. Es wird oft Läufer Zehe oder Tennis Zehe genannt. Für manche ist es die Idee, dass du so viel rennst, dass dein Zehennagel schwarz wird oder sogar abfällt. Leider gibt es nichts Lustiges an der wahren Sache. Es spielt keine Rolle, wie oft Sie laufen. Schwarze Fußnägel werden normalerweise von Schuhen verursacht, die nicht richtig passen.

Wie Sie vielleicht erwarten, wird der Zehennagel schwarz . Dies liegt an ausgetrocknetem Blut unter dem Nagel. Es kann sehr schmerzhaft sein und der Nagel kann sogar abfallen. Es tritt normalerweise auf, wenn Ihre Zehen gleichmäßig gegen den vorderen Teil Ihrer Schuhe reiben. Dies führt dazu, dass sich unter dem Nagel eine Blutblase bildet.

Wie man die besten Schuhe für das Laufen wählt

Eine gute Faustregel für Sportschuhe ist die Größe. Wählen Sie einen Laufschuh, der etwa eine halbe Größe größer ist als Ihre Freizeitschuhe. Versuchen Sie immer, Schuhe anzuziehen, bevor Sie kaufen, und stellen Sie sicher, dass Sie viel Platz im Zehenbereich haben.

Die beste Lösung, um die richtigen Schuhe zu finden, ist jedoch, zu einem Fachgeschäft zu gehen. Sie werden nicht nur eine breitere Auswahl an Optionen haben, sondern die Mitarbeiter dort sind mit der Art der Schuhe vertraut, die für Sie am besten funktionieren. Sie werden in der Lage sein, Sie passend für die richtige Größe zu passen.

Selbst wenn Sie bereits denken, dass Sie Ihre Größe kennen, ist es eine gute Idee, sich zu messen. Versuchen Sie, am Ende des Tages gemessen zu werden. Füße schwellen den ganzen Tag, also ist es besser sich für ein Paar fit zu machen, wenn sie an ihrem größten Punkt sind.

Haben Sie eine Fußverletzung?

Unsere Fußnägel neigen dazu, uns zu schlagen, wenn wir körperlich aktiv sind. Es ist üblich, eine Verletzung in irgendeiner Form zu erleben. Einige sind auffälliger als andere und manche können schmerzhafter sein als andere. Wenn Sie Schmerzen in den Zehen haben, überprüfen Sie Ihre Symptome, um festzustellen, ob eine zugrunde liegende Verletzung diese verursachen kann.

Häufige Fußverletzungen durch Laufen beinhalten Dinge wie:

  • Blasen
  • Halluzinationen
  • Schnitte und Kratzer
  • Schwielen

Meine Fußnägel schmerzen nach dem Laufen

Wie man mit einem eingewachsenen Zehennagel fertig wird

Eine häufige Fußverletzung ist ein eingewachsener Zehennagel. Sie können so schmerzhaft werden, dass sie dich daran hindern können zu laufen, wenn sie nicht versorgt werden. Ein eingewachsener Zehennagel tritt auf, wenn sich die Ecke oder Seite eines Zehennagels tatsächlich direkt in die Haut krümmt. Sie können durch eng anliegende Schuhe, Nageltrauma, natürlich gekrümmte Nägel oder zu kurze Nägel verursacht werden .

Eingewachsene Zehennägel können nicht nur Schwellungen und Schmerzen verursachen, sondern können auch ein Infektionsrisiko darstellen. Wenn sie in Ihre Haut schneiden, kann der Schmerz fast unerträglich sein.

Selbstsorge ist extrem wichtig, wenn Sie ein eingewachsenes Zehennagel erfahren. Besseres Schuhwerk kann helfen, ebenso wie warmes Saugen in einem elektrischen Fußbad . Spezielle Enthärtungscremes können auch verwendet werden, um die Intensität des Nagels zu verringern, der in die Haut stößt.

In einigen Fällen muss der Nagel jedoch professionell von einem Fußpfleger entfernt oder entfernt werden . Es ist ein ziemlich einfacher chirurgischer Eingriff. Diese Behandlung kann Sie für eine Weile vom Laufen abhalten, aber es ist der sicherste Weg, um das Problem loszuwerden. Es wird Ihnen ermöglichen, schneller ohne Schmerzen wieder zu laufen.

Kennst du die Zeichen des Zehennagelpilzes?

Menschen, die körperlich aktiv sind neigen dazu, anfälliger für diese Art von Pilzinfektion oder entwickeln Fußpilz . Warum? Es hat nichts mit deiner Aktivität zu tun, und alles hat damit zu tun, wie du dich vor, während und nachher um deine Füße kümmerst.

Es ist auch einfach für Fußpilz, sich auf Ihre Zehennägel auszubreiten. Deshalb ist es wichtig, sofort eine Fußbehandlung mit einem Athleten zu machen .

Zehennagelpilz tritt normalerweise auf, wenn Feuchtigkeit einen Weg findet, unter den Zehennagel zu kommen. Es kann von etwas wie einer öffentlichen Dusche oder einem Pool kommen. Eine der häufigsten Ursachen ist jedoch, dass nicht genügend Luft um und unter dem Nagel zirkulieren kann. Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Füße schwitzen. Wenn dieser Schweiß zu lange aufbaut, kann sich diese Feuchtigkeit unter dem Nagel verfangen.

Pilz gedeiht in warmen, feuchten Umgebungen. Was könnte besser sein als ein dunkler, feuchter, warmer Sportschuh? In diesem Sinne ist es leicht zu sehen, warum Athleten diese Bedingung ziemlich häufig bekommen können. Einige der häufigsten Symptome von Zehennagelpilz gehören:

  • Verfärbung
  • Fauler Gestank
  • Harte, spröde Nägel
  • Dicke Nägel

Eine Pilzinfektion des Nagels kann auch durch wiederholtes Trauma auftreten. Es ist ein weiterer Grund, warum die richtigen Schuhe so wichtig sind, damit Ihre Zehen nicht immer wieder gegen den Boden gequetscht werden.

Zehennagelpilz wird nicht von allein verschwinden. Es wird wachsen und sich weiter ausbreiten, wenn es nicht richtig behandelt wird. Dies kann nicht nur zu Schmerzen und Beschwerden führen, sondern auch zu Infektionen und / oder zum Verlust des Nagels führen.

Kurzanleitung zur Behandlung einer Pilzinfektion der Zehennägel

Zehennagelpilz ist ein häufiges Problem für Sportler, aber Menschen ziehen es aus mehreren Gründen zusammen. Weil es oft vorkommt, gibt es mehrere Qualitätsbehandlungsoptionen zu berücksichtigen. In vielen Fällen können Selbstbehandlungsschritte helfen, die Infektion unter Kontrolle zu halten. Allerdings müssen Sie möglicherweise eine der folgenden Behandlungen in Betracht ziehen, wenn Ihr Pilz anfängt zu wachsen:

  • Verschreibungspflichtige orale antimykotische Medikamente
  • Über den Ladentisch aktuelle Lösungen
  • Antimykotischer Nagellack
  • Nagelentfernung oder Laserlichttherapie

Es gibt auch mehrere Heilmittel, die Sie zu Hause ausprobieren können. Diese Mittel bestehen in der Regel aus der Verwendung einer Art von Antimykotika direkt auf dem Pilz selbst. Eines der beliebtesten natürlichen Heilmittel ist Teebaumöl. Teebaumöl hat antimykotische, antibakterielle und antiseptische Eigenschaften.

Darüber hinaus können Sie einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um das Risiko einer Pilzinfektion zu reduzieren. Einige dieser vorbeugenden Tipps umfassen:

  • Tragen Sie nicht zwei Tage hintereinander die gleichen Schuhe - das gibt ihnen Zeit zum Lüften.
  • Ändern Sie Ihre Socken häufig.
  • Besprühen Sie Ihre Schuhe mit einem antimykotischen Spray .
  • Halten Sie Ihre Füße immer trocken.

Ob Sie einen Zehennagelpilz zu Hause behandeln oder mit Hilfe eines Fußpflegers, halten Sie Ihre Nägel getrimmt und achten Sie auf die allgemeine Hygiene Ihrer Füße. Dies wird es den Medikamenten erleichtern, schnell zu arbeiten.

Warum schmerzen meine Füße und Nägel nach dem Training?

Wie man Zehennägel besser kümmert

Wenn Sie regelmäßig körperlich aktiv sind, ist die Pflege Ihrer Füße sehr wichtig. Mit der richtigen Art der Fußpflege und ein wenig mehr Aufmerksamkeit können Sie möglicherweise Ihre Chancen auf einige der häufigsten Zehennagel Probleme in diesem Artikel aufgeführt reduzieren. Befolgen Sie einige dieser Tipps für die allgemeine Fuß- und Fußnagelpflege.

  1. Wählen Sie die richtigen Schuhe und Socken aus : Wir haben früher die Wichtigkeit der richtigen Schuhe betont, aber Socken können genauso wichtig sein, vor allem, um Dinge wie Zehennagelpilz zu vermeiden. Wenn Sie viel laufen, werden Ihre Füße wahrscheinlich verschwitzt. Wenn Ihre Socken diese Feuchtigkeit aufsaugen, kann dies zu einer Pilzinfektion führen oder dazu führen, dass Ihre Zehen in Ihrem Schuh verrutschen und ein Trauma entstehen. Versuchen Sie, antimykotische Socken jeden Tag zu tragen .
  2. Geben Sie Ihren Füßen Zeit zum Atmen : Wenn Sie nicht rennen oder trainieren, geben Sie Ihren Füßen und Nägeln so viel Zeit wie möglich zum "Atmen". Versuchen Sie zu vermeiden, Schuhe oder Socken um Ihr Haus zu tragen. Wenn Sie Ihre Füße der Luft aussetzen, können Sie das Risiko einer Pilzinfektion verringern und Feuchtigkeit wird unter dem Nagelbett gefangen.
  3. Befeuchten Sie Ihre Nägel : Befeuchten Sie Ihre Füße und Nägel regelmäßig, besonders wenn Sie aktiv sind. Es kann dazu beitragen, dass Ihre Füße nicht reißen und bluten. Wenn Sie Ihre Nägel befeuchten, bevor Sie Ihre Laufschuhe anziehen, mit etwas wie einer Harnstoff-Lotion, kann es helfen, Ihre Nägel zu stärken und sie weniger anfällig für Bruch zu machen. Sie können auch Teebaumöl oder Kokosnussöl als natürliche Feuchtigkeitsspender verwenden.
  4. Überprüfen Sie Ihre Ernährung : Wenn Sie ein Athlet sind, sind Sie sich wahrscheinlich bereits Ihrer Gesundheit bewusst. Aber es kann nicht genug betont werden, dass Ihre Diät Dinge betrifft, die so klein sind wie Ihre Zehennägel. Ernährungsmängel können die Nägel schwächen und sie viel leichter brechen und brüchig machen. Wenn Sie keine ausreichende Ernährung bekommen, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen für starke Nägel.
  5. Halten Sie Ihre Nägel getrimmt : Lange Fußnägel machen es leicht, dass Feuchtigkeit unter ihnen eingeklemmt wird. Sie können sich auch in Ihren Socken verfangen und Risse verursachen, die den Nagel ebenfalls verbiegen oder reißen können. Zusätzlich können zu lange Nägel in die umliegenden Zehen schneiden. Wenn diese Art von Verletzung auftritt und Blutungen verursacht, könnte es sehr schmerzhaft sein und sogar ein Risiko für eine Infektion darstellen.
  6. Fußmassage: Eine Fußmassage mit einer elektrischen Maschine wird Schmerzen lindern und die Durchblutung verbessern.

Verletzte Zehennägel ohne Verzögerung behandeln

Als Läufer und Sportler absorbieren Ihre Füße regelmäßig den Aufprall. Sie werden auch oft zur Arbeit gebracht, und wenn sie nicht richtig behandelt werden, können Probleme auftreten. Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie regelmäßig aktiv sind, ist auf Ihre allgemeine Fußgesundheit zu achten. Achte darauf, wie du jeden Tag aussiehst und fühlst, besonders nach dem Training.

Wenn deine Fußnägel anfangen zu schmerzen oder du bemerkst, dass sie verletzt sind, behandle sie sofort. Stellen Sie sicher, dass sie vollständig sauber und getrocknet sind, bevor Sie eine antibiotische oder antimykotische Creme wie das Purely Northwest System verwenden . Wenn Sie immer noch unsicher sind, warum Ihre Zehennägel schmerzen, sollten Sie so schnell wie möglich einen Fußpfleger aufsuchen. Schmerzhafte Zehennägel können Ihre Laufroutine stark belasten. Sich schnell um sie zu kümmern, wird helfen, Beschwerden zu reduzieren und Ihnen zu ermöglichen, mit Ihren regelmäßigen Aktivitäten Schritt zu halten.

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