Warum Sie darauf schlafen müssen: Schlaf hilft Ihrem Gehirn, neue Erinnerungen zu konsolidieren | happilyeverafter-weddings.com

Warum Sie darauf schlafen müssen: Schlaf hilft Ihrem Gehirn, neue Erinnerungen zu konsolidieren

Am Ende jedes Semesters sehen sich Schüler und Studenten in den Fässern der Abschlussprüfungen. Fast jeder Schüler hat ein Lernritual, um seine Erfolgschancen bei seinen Tests zu erhöhen.

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Einige Schüler verbringen wertvolle Minuten oder Stunden damit, das perfekte Lernnest für ihre Prüfungsvorbereitung aufzubauen. Sie suchen nach dem richtigen Schreibtisch in der Bibliothek, oder legen sorgfältig ihre Bücher und Notizen aus und brauen die perfekte Kanne Kaffee, oder zwei, oder umgeben sich einfach mit Lehrbüchern in der Hoffnung, dass sie das nötige Wissen haben in der Lage sein zu demonstrieren, wird durch Osmose in ihre Gehirne eindringen.

Einige College-Studenten veranstalten ihre besten Partys kurz vor den Prüfungen, vielleicht in dem Bemühen, es einfacher zu machen, ein A auf der Grading-Kurve zu machen. Andere College-Studenten verschwenden ihre Zeit damit, sich gegenseitig darüber zu beschweren, wie die Vorlesungen sie nie auf den Test vorbereiten oder alle Fragen nicht aus dem Lehrbuch kommen. Und einige Schüler lernen in der Nacht vor dem Finale so intensiv, dass sie bei der ersten Frage einschlafen.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich nicht auf Prüfungen vorzubereiten. Aber eine überraschende und meist unerprobte Art, sich auf Prüfungen vorzubereiten oder während der Schuljahre effektiv zu lernen, ist, sicher genug zu schlafen.

Was uns die Wissenschaft über Gedächtnis und Schlaf erzählt

Dr. Karen Debas, PhD-Neurowissenschaftlerin an der Universität von Montreal in Kanada, veröffentlichte vor kurzem Forschungsergebnisse, die das Erlernen einer neuen motorischen Aufgabe und das Erlangen einer guten Nachtruhe zu einer besseren Beibehaltung des neuen Lernens führten, als das Erlernen einer neuen motorischen Aufgabe Gute Nacht schlafen.

Debas und ihre Mitarbeiter rekrutierten 24 Freiwillige im Alter von 19 bis 31 Jahren. Keiner der Freiwilligen hatte jemals ein Musikinstrument gespielt und alle wurden gebeten, zu lernen, wie man eine einfache Melodie auf einer Box spielt, die so modifiziert wurde, dass sie wie ein Klavier funktioniert.

Die Hälfte der Freiwilligen lernte die Melodie am Nachmittag und wurde gebeten, am nächsten Morgen die Melodie erneut zu spielen.

Die Hälfte der Freiwilligen lernte die Melodie am Morgen und wurde gebeten, sie am selben Tag noch einmal zu spielen. Alle Freiwilligen wurden mit Magnetresonanztomographie (MRI) beobachtet, während sie die Melodie spielten.

Dr. Debas und ihre Kollegen beobachteten, dass es signifikante Unterschiede in den MRTs der beiden Gruppen von Freiwilligen gab. Die Gehirne der Freiwilligen, die ihre Lernerfahrung "verschlafen" hatten, zeigten eine stärkere Vernetzung und Kommunikation zwischen den Teilen des Gehirns, die das kortiko-striatale Netzwerk bilden, eine Gruppe von Strukturen im Gehirn, die absichtliche Bewegung ermöglichen.

Siehe auch: Die 10 wichtigsten Zeichen der Schlafentzug

Warum beeinflusst der Schlaf den Unterschied, wie gut wir lernen?

Dr. Stephen Swinnen, ein Forscher der Movement Control und Neuroplasticity Research Group in Leuven, Belgien, sagte Medscape Medical News, dass es so ist, als würde das Gehirn neue motorische Bewegungen üben, in diesem Fall eine einfache Melodie auf dem Klavier, während Schlaf. Aber andere Forscher haben herausgefunden, dass Schlaf auch bei anderen Arten des Lernens einen Unterschied macht.

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