Top 7 Sommer Gewichtsverlust Aktivitäten | happilyeverafter-weddings.com

Top 7 Sommer Gewichtsverlust Aktivitäten

Wenn Sie ernsthaft in Form sind, haben Sie es wahrscheinlich zu spät für den Sommer gerissen. Eigentlich, Schrott der "wahrscheinlich" -Teil, haben Sie definitiv.

trail-run.jpg

Davon abgesehen gibt es keinen Grund, warum Sie jetzt nicht mit dem Training beginnen können. Wenn Sie Ihren neuen Übungsplan diesen Sommer hart treffen, können Sie garantieren, dass Sie in toller Form sind, wenn die Strandsaison nächstes Jahr wieder rollt.

Lesen Sie mehr: Top 5 Sommer Fitness-Tipps

Für diejenigen von euch, die sich in den Wintermonaten gut gehalten haben, ist es jetzt an der Zeit, hart durchzubrechen, hart zu trainieren und die Früchte der letzten Wochen zu ernten, bevor Sie in Ihrem Badeanzug am Strand herumlaufen oder faulenzen auf einer Sonnenliege am Pool.

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um auch Ihr Training zu variieren. Anstatt in einem stickigen Fitnessstudio zu sitzen, können Sie nach draußen gehen und das herrliche Wetter genießen.

Trainingsübungen

Sind Sie die Definition von Hardcore? Wenn ja, musst du diese Intensität über die Sommermonate hinweg beibehalten. Du hast den Rest des Jahres mit der Arbeit begonnen, also wage es nicht, dich jetzt zu entspannen, nur weil die Grillabende draußen sind und alle dich anrufen, um ein Bier zu holen - dafür wird es Zeit geben, nachdem dein Training beendet ist.

Diese Übungen sind nicht leicht zu nehmen. Sie sind für die harten, ganzjährigen Fitness-Studio-Gänger, die darauf abzielen, das Fitnessniveau über den Sommer zu halten und zu steigern.

1. Hügel Sprints

Vergessen Sie Ihr Laufband und schlagen Sie die Hügel.

Hill Sprints sind brutal und erfordern enorme mentale und körperliche Stärke. Die Prämisse ist einfach - finde einen Hügel, sprinte so schnell du kannst nach oben und laufe als "Ruhe" hinunter. Wenn du unten angekommen bist, geh wieder. Wiederholen Sie dies, bis Sie eine festgelegte Anzahl von "Wiederholungen" abgeschlossen haben, Ihr Zeitlimit erreicht haben oder einfach nicht mehr können.

Der Hauptvorteil von Bergrennen, abgesehen von der Tatsache, dass sie Ihre Cardio-Fitness durch das Dach bringen, ist, dass sie Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Waden stärken, Fett effektiver verbrennen als joggen und sicherer und gelenkfreundlicher sind als Sprints in der Wohnung.

2. Trail läuft

Im Winter kann es eine Herausforderung sein, einfach morgens das Bett zu verlassen, ganz zu schweigen davon, draußen zu sein und den Elementen in nichts als Shorts und einem T-Shirt zu trotzen. Trail Running bietet eine hervorragende, viel anspruchsvollere und interessantere Option für Straßenrennen, aber wenn Sie nicht bereit sind, tropfnass nach Hause zu kommen, mit Schlamm bedeckt und gefroren bis in den Kern, ist es wirklich eine Aktivität nur im Sommer.

Finde ein paar Wälder oder einen Pfad in deiner Nähe und gehe in die Stadt. Das macht wirklich das Beste aus der Natur.

3. Schaltungen

Gehst du normalerweise ein oder zwei Mal pro Woche ins Fitnessstudio? Wenn du es tust, ist es Zeit, deinen Trainingsort zu wechseln.

Willst du wirklich in einem kochend heißen Studio stecken bleiben, umgeben von meinen anderen verschwitzten Gym Folk, während du noch eine Runde Sprünge, Pushups und Burpees durchgehst?

Gehen Sie in Ihren örtlichen Park und machen Sie diesen Sommer wie gewohnt Ihren Rundgang. Du kannst garantieren, dass es viel mehr Spaß macht, und der Wechsel der Szenerie wird dich wahrscheinlich dazu anspornen, mehr Runden zu drehen und deine Rennstrecken härter zu machen, ohne dass du wirklich mehr Schmerzen als sonst hast!

Für eine zusätzliche Herausforderung, gehen Sie zum Park und tragen Sie etwas Ausrüstung mit sich - ein flotter Spaziergang mit einer Kettlebell, Medizinball oder Hanteln garantiert Ihnen eine gute Aufwärmphase, und Sie haben mehr Ausrüstung zur Auswahl, wenn Sie 'sind da.

#respond