Pullover - Für den Aufbau einer großen, gesunden Brust | happilyeverafter-weddings.com

Pullover - Für den Aufbau einer großen, gesunden Brust

Pullover sind eine Stärke Bewegung, die gefallen ist. Das bringt sie mit Bewegungen wie der gebogenen Presse, den beiden Händen irgendwie und der strengen Presse und der hinter dem Nackenpresse zusammen. Diese Bewegungen waren Schlüsselkomponenten des Trainings der Golden-Age-Strongmen der 1940er Jahre. Das heißt nicht, dass wir sie adoptieren sollten: Schließlich taten diese Leute, was sie konnten mit dem, was sie hatten, aber es gibt keinen guten Grund, nach etwas Altem zu greifen, nur weil es alt ist.

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Der Pullover könnte jedoch für eine Renaissance fällig sein.

Schauen Sie sich ein Fitnessstudio oder eine zufällige Auswahl von Menschen an - etwa im Bus oder bei der Arbeit - und was sehen Sie? Kopfvorwärtshaltung, zusammengesunkene Schultern, abgerundete Rücken und deflationierte Brüste, richtig? Nun, vielleicht arbeitest du im Strongman-Zelt im Zirkus, aber für die meisten von uns ist es so. Der Pullover soll das bekämpfen.

Wenn du dich wie ein Bankdrücken bewegst, bringst du deinem Körper bei, sich stärker nach vorne zu rollen und deine Brust zu komprimieren, um die Stange nach oben zu treiben. Wenn Sie rudern, kann Ihr oberer Rücken etwas gestreckt sein, aber Ihre Brust bekommt nie ein Training in einer gestreckten Position. Der Pullover könnte genau das Richtige für Sie sein, um das Problem zu beheben.

Um einen Pullover zu machen, liegen Sie auf dem Rücken auf einer Bank mit einer Hantel, die an einem Ende in beiden Händen gehalten wird. Du wirst beide Hände zurück bewegen, bis die Hantel so weit hinter dir und über dir wie möglich ist, dann bringe sie zurück in die Mitte über deinem Gesicht und wiederhole es.

Das ist der Pullover im Wesentlichen.

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Aber hat eine so einfache Übung wirklich eine der berühmtesten Truhen der Welt gebaut?

John Grimek war einer der Stars der Körperwelt zu einer Zeit, als Gewichtheber und Bodybuilder in der Regel die gleichen Leute waren. Grimek war ein sehr starker Mann, aber er nahm seine Inspiration für das Körpertraining von klassischen griechischen Statuen und benutzte Kraftanstrengungen, um einen Körper zu bauen, der in den Proportionen war, die er in antiken Davids und Apollos sah. Er musste etwas richtig gemacht haben, denn er war gleichzeitig einer der stärksten Männer der Welt und wohl der muskulöseste Mann der Welt.

Und Grimek fluchte beim Pullover.

In der Tat, sagte er, dass die Verwendung des Pullovers seine Brust in weniger als einem Jahr von 39 auf 45 1/2 Zoll wachsen ließ. Also, was hat er gemacht?

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