3 Hollywood Secrets zu einem sexy Behind | happilyeverafter-weddings.com

3 Hollywood Secrets zu einem sexy Behind

Es ist wahrscheinlich der Fall, dass Sie nicht wirklich zu viel Aufmerksamkeit darauf gelegt haben, Ihre Po-Muskeln vorher zu trainieren, aber Ihren Rücken in Form zu bringen, kann Ihren Körper in einer schnellen Bewegung von durchschnittlich zu großartig machen.

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Der beste Weg, hartnäckige Fett zu verlieren ist, sich auf Ihre Ernährung zu konzentrieren.

Kalorien sind der wichtigste Faktor, um Fett zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Um dies zu tun, subtrahieren Sie 250 Kalorien pro Tag von Ihrer aktuellen Einnahme. Dies sollte genug von einem Tropfen sicherstellen, dass Sie beginnen, das Fett zu vergießen, aber ist nicht so sehr, dass Sie Energie fehlt und lethargisch fühlen.

Ihre Essensauswahl ist auch wichtig, da Sie kein Fett verlieren, wenn Sie von Chips, Süßigkeiten und Pizza leben. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost und stützen Sie Ihre Ernährung auf proteinreiche Quellen wie Hühnchen, mageres Rindfleisch und Fisch sowie auf viel frisches Obst und Gemüse, ein wenig gesundes Fett aus Nüssen, Samen, Avocado und Olivenöl sowie Vollkornprodukte wie brauner Reis und Hafer.

Herz

Cardio ist sehr hilfreich, um ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen und um Po und Oberschenkelfett loszuwerden, aber Sie sollten es nicht übertreiben. Zu viel Cardio kann zu Muskelschwund führen, was sicherlich nicht das ist, was du willst, wenn du so hart gearbeitet hast, um deinen Hintern in Form zu bringen.

Wenn Sie sich entscheiden, welches Cardio zu tun ist, versuchen Sie, Aktivitäten auszuwählen, die Ihrem Rücken ein gutes Training geben. Hill-Sprints, Spinning-Kurse und die Verwendung des Steppers im Fitnessstudio sind die beste Wahl, da sie Ihren Gesäßmuskeln volle Wirkung verleihen.

Halten Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training kurz, aber intensiv. Intervalltraining ist die beste Option. Versuchen Sie eine kurze Zeit mit maximaler Anstrengung zwischen 10 und 30 Sekunden, gefolgt von einer leichteren Erholungsphase von 30 Sekunden bis zwei Minuten. Halten Sie Ihre Sitzungen unter 30 Minuten, um sicherzustellen, dass Sie hart arbeiten

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Die Zusammenfassung

Denken Sie daran, dass das wahre Geheimnis, um Ihr perfektes sexy Hollywood hinter sich zu bringen, konsequent darin ist, was Sie tun. Stellen Sie sicher, dass Sie ständig versuchen, auf den drei Gesäßbusting-Übungen Fortschritte zu machen, und weiterhin versuchen, härter arbeiten während Ihrer Herz-Kreislauf-Übungen. Die Ernährung ist genauso wichtig, denn das Erreichen Ihrer Ziele ist alles rund um das Paket.

Bleiben Sie also auf dem richtigen Weg, bleiben Sie motiviert und Sie haben ein sexy Hollywood-Heck, das im Handumdrehen mit allen Promis mithalten kann.

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