Wir überschätzen Fast Food Kalorien um 20% | happilyeverafter-weddings.com

Wir überschätzen Fast Food Kalorien um 20%

Sie sind auf einer streng kalorienkontrollierten Diät - was als Makronährstoff-basierte Ernährung, flexible Diät oder IIFYM bekannt ist - Wenn es Ihre Makros passt. Diese Diäten sind großartig, um Ihnen Flexibilität bei der Auswahl Ihrer Speisen zu ermöglichen, da sie keine festgelegten Regeln haben.

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Jeden Tag müssen Sie eine bestimmte Kalorienzufuhr erreichen und sich an die festgesetzten Mengen an Protein, Kohlenhydraten und Fett halten. Innerhalb dieser Grenzen können Sie mehr oder weniger essen, was Sie möchten. Lesen Sie mehr: Die tödliche "Trio Combo" der Fettleibigkeit: Fast Foods, Inaktivität und TV-Watching

Wenn Sie selbst kochen und Zugang zu Küchenwaagen haben und genau kontrollieren können, was in Ihre Mahlzeiten fließt, ist es unglaublich einfach, Kalorien zu zählen: Wiegen Sie alles aus, stecken Sie es in Ihre Kalorien-Tracking-App oder auf Ihre Website und schon kann es losgehen.

Man sollte denken, dass Essen nicht viel schwieriger wäre.

Werfen Sie einen Blick auf die Speisekarte, bestellen Sie etwas, das sich anfühlt, als ob es gut in den Rest Ihres Tages passt und machen Sie einen Scan von dem Teller, wenn Sie es an Ihren Tisch bringen. Vorausgesetzt, Sie wählen relativ einfache Zutaten und können die Menge an Augäpfeln berücksichtigen, sollte es relativ einfach sein, den Kaloriengehalt zu schätzen und diesen in Ihr Tagebuch einzugeben, wenn Sie nach Hause kommen.

Es stellt sich jedoch heraus, dass wir die Kalorien in Fast Food tatsächlich um 20% unterschätzen.

Teens und Schulkinder sind die schlimmsten Täter - unterschätzt von bis zu 34%, aber Erwachsene nicht viel besser.

Sie denken vielleicht, dass dies kein großes Problem ist, aber wie bei allem können sich die Konsequenzen addieren.

Angenommen, Sie müssen 1600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um ein Pfund pro Woche zu verlieren, und drei Tage pro Woche essen, was Sie für 500 Kalorien Fast Food halten. Jede Woche essen Sie drei Portionen von 600 Kalorien und fügen Ihrer wöchentlichen Aufnahme 300 Kalorien hinzu .

Es braucht ein Kaloriendefizit von 3.500 Kalorien, um ein Pfund zu verlieren, also gehen diese Zahlen weg, das entspricht einem Pfund weniger Gewichtsverlust alle 12 Wochen - über vier Pfund in einem Jahr. Und das ist nur Essen eine 500 Kalorien Fastfood-Mahlzeit (die meisten typischen Mahlzeiten sind in der 1.200-1.600 Bracket) und Verwöhnen nur drei Mal pro Woche.

Die kalorimetrische Untersuchung wurde 2010 und 2011 in New England durchgeführt und in einer Ausgabe des "British Medical Journal" veröffentlicht. Ein überraschender Aspekt laut den Forschern war, dass die Teilnehmer in vermeintlich gesunden Fastfood-Restaurants die Kalorien noch mehr unterschätzten.

Die Leute waren viel weiter draußen mit ihren Kalorienschätzungen bei Subway als bei McDonalds. Es ist naheliegend, dass der Durchschnittsbürger der Meinung ist, dass Salatprodukte fast kalorienfrei sind, während Vollkornbrote gesund sind, was bedeutet, dass sie glauben, dass Subway eine viel kalorienärmere Option ist.

Vergleichen Sie eine typische U-Bahn-Mahlzeit von Truthahn, Salami und Käse auf Weizenbrot mit Salat und Dressing und Sie sehen mindestens 750 Kalorien, und das ist ohne Getränke, Chips oder Kekse. Ein McDonalds Big Mac ist nur 550 Kalorien, aber Sie würden McDonalds eine weit schlechtere Option als ein "gesundes" Sub sein.

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