Mobilitätseinschränkungen bedeuten nicht, dass Sie nicht trainieren können: Mit Behinderung arbeiten | happilyeverafter-weddings.com

Mobilitätseinschränkungen bedeuten nicht, dass Sie nicht trainieren können: Mit Behinderung arbeiten

Da wir ständig aus jedem Blickwinkel erinnert werden, müssen Sie, um gesund zu sein, die richtigen Nahrungsmittel essen und Sport treiben. Das ist alles gut und gut für nichtbehinderte Menschen, die einen Lauf oder eine Aerobic-Routine tun können, aber was ist mit denen, die nicht in der Lage sind, weil Sie im Rollstuhl sind, fragen Sie vielleicht? Nun, die gute Nachricht ist, dass es ziemlich einfach ist zu trainieren, ohne die Beine zu bewegen, wenn man weiß wie.

Das Training für Personen mit anderen Mobilitätseinschränkungen wie einer Bein- oder Fußverletzung oder einer Störung, die Ihre Bewegungsfähigkeit einschränkt, ist ebenso wichtig. Wenn Sie eine Verletzung haben, ist die Hauptsache, sich daran zu erinnern, den verletzten Teil Ihres Körpers nicht unnötig zu belasten, um weitere Schäden zu vermeiden. Ihr Arzt wird Sie beraten können, was für Sie unter Ihren persönlichen Umständen am besten ist.

Eine der größten Herausforderungen bei der Initiierung einer Übungsroutine für die meisten Menschen ist Motivation und Angst.

Diese mentalen Barrieren können viele davon abhalten, anstrengende körperliche Aktivitäten auszuüben, unabhängig davon, ob sie mobil sind oder nicht. Wenn Sie besorgt sind, in einem Fitnessstudio mit anderen Menschen in der Nähe zu trainieren, machen Sie Ihr Training zu Hause. Für diejenigen, die denken, dass es zu schwierig sein wird zu trainieren, beginnen Sie langsam, machen Sie ein bisschen nach dem anderen und erhöhen Sie dann langsam die Zeit, die Sie trainieren. Dies sollte helfen, diese "Blockade", die Sie möglicherweise haben, zu überwinden.

Im Rollstuhl arbeiten

Die wichtigsten Arten von Übungen, die für Menschen im Rollstuhl empfohlen werden, sind diejenigen, die kardiovaskuläre und Flexibilität Routinen enthalten. Diese verbessern nicht nur Ihre allgemeine Fitness, sie helfen auch dabei, Dekubitusgeschwüre zu lindern oder zu verhindern, was ein häufiges Problem bei denjenigen ist, die ständig sitzen müssen. Diese Übungen unterstützen auch Ihre Haltung und können helfen, Schmerzen im Rücken zu lindern.

Es ist möglich, " Stuhl Aerobic ", eine Reihe von sich wiederholenden Bewegungen, die von einem Stuhl aus getan werden können. Aerobic erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft Ihnen, all diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen. Jede Form von Übung, die sich wiederholt, ist nützlich, und Wiederholung ist ein üblicher Faktor für jedes Krafttraining. Indem Sie Dinge wiederholt tun, können Sie Ihre Gelenke recht gut lockern.

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Obwohl Laufen, Joggen und Laufen nicht in Frage kommt, finden viele Menschen mit Mobilitätsproblemen es einfacher im Wasser zu trainieren . Dies liegt daran, dass das Wasser die Fähigkeit hat, ihren Körper zu stützen, und das Risiko einer Verletzung von Gelenken und Muskeln wird stark reduziert. Krafttraining konzentriert sich hauptsächlich auf den Oberkörper für Rollstuhlfahrer, aber auch dies kann Ihre allgemeine Fitness verbessern.

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