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Menschliche Muskelgruppen und Übungen

Es spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Prävention von verschiedenen Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und Fettleibigkeit.

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Es gibt drei Hauptformen von Übungen:

  1. Flexibilitätsübungen - Dazu gehören verschiedene Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken.
  2. Aerobic-Übungen - Übungen zur Verbesserung der kardiovaskulären Kraft und Ausdauer. Die häufigsten Beispiele sind einfaches Laufen in der Luft oder Laufen.
  3. Anaerobe Übungen - Übungen zur Steigerung der Kurzzeit-Muskelkraft. Die häufigste Form ist definitiv das Gewichtheben.

Es gibt viele andere Untertypen von Übungen wie High-Density-Übungen, hochintensives Intervalltraining, isometrische Übungen, Widerstandstraining und Beweglichkeitstraining.

Vorteile von regelmäßigen körperlichen Übungen

Tatsache ist, dass regelmäßige körperliche Aktivität enorme gesundheitliche Vorteile bietet. Es betrifft fast jeden Teil des menschlichen Funktionierens, einschließlich der physischen und psychischen Gesundheit.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität:

  • reduziert das Risiko von Herzerkrankungen - (13, 5 Millionen Amerikaner haben eine koronare Herzkrankheit)
  • hilft bei Bluthochdruck und Cholesterin (50 Millionen Menschen haben hohen Blutdruck)
  • schützt Sie vor der Entwicklung bestimmter Krebsarten
  • hilft Osteoporose zu verhindern
  • Lindert Symptome von Depression und Angstzuständen und viele weitere Krankheiten.
  • verhindert Diabetes-Symptome (8 Millionen Amerikaner haben Diabetes)

Es lindert auch Symptome von Schlaflosigkeit und beugt Fettleibigkeit vor. Obwohl viele Leute denken, dass regelmäßiges Training eine Person müde macht, ist es genau das Gegenteil. Übung kann nur die allgemeine Körperenergie erhöhen und Ihre Schmerzschwelle erhöhen. Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil des Widerstandstrainings ist die verbesserte Knochengesundheit.

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