15 überraschende gesundheitliche Vorteile von Knoblauch, die Sie wahrscheinlich nie wussten | happilyeverafter-weddings.com

15 überraschende gesundheitliche Vorteile von Knoblauch, die Sie wahrscheinlich nie wussten

Knoblauch Vorteile

Knoblauch kann ein eher entzweiendes Kraut sein - manche Leute hassen den scharfen Geschmack, während andere nicht genug davon bekommen können. Dennoch bleibt Knoblauch in Gerichten aus der ganzen Welt sehr beliebt.

In engem Zusammenhang mit Zwiebeln, Schalotten, Lauch und Schnittlauch wird diese Pflanze seit mindestens 5.000 Jahren für ihre kulinarischen und medizinischen Anwendungen angebaut. Es enthält viele nützliche natürlich vorkommende Chemikalien wie Allicin, Saponine und vorteilhafte schwefelhaltige Verbindungen.

Wie kann Knoblauch Ihrer Gesundheit nützen? Lies weiter und finde es heraus!

15 überraschende gesundheitliche Vorteile von Knoblauch, die Sie wahrscheinlich nie wussten. |

1. Knoblauch ist das perfekte Kraut Langlebigkeit

Wenn es um die Ernährung und den Lebensstil geht, ist Knoblauch ein absolutes Muss, wenn es darum geht, die Lebensdauer zu verlängern. Seine unzähligen Gesundheitsvorteile tragen auf erstaunliche Weise zum ganzheitlichen Wohlbefinden bei und reduzieren das Risiko für die häufigsten Todesursachen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Aus diesem Grund hat Knoblauch eine lange Tradition als Lebensverlängerer. Bernardo LaPallo ist ein Hundertjähriger - jemand, der über 100 Jahre alt geworden ist -, der Knoblauch als Teil seines gesunden Lebens für sein langes Leben verantwortlich gemacht hat.

2. Knoblauch hebt Ihre Stimmung

Laut Ashley Miller bei LIVESTRONG ist eine traditionelle naturheilkundliche Verwendung von Knoblauch, um Ihre Stimmung zu verbessern. Dieses starke Kraut verstärkt die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der wichtig für Glücksgefühle ist.

Labortierstudien bestätigen die antidepressive Wirkung von Knoblauch. Wenn Sie eine psychische Erkrankung wie Depressionen haben, kann die Verwendung von Knoblauch zusätzlich zu Psychotherapie und verschriebenen psychiatrischen Medikamenten helfen, Ihre Genesung zu beschleunigen.

Wenn Sie keine Depression haben, kann Knoblauch allein verwendet werden, um die allgemeine emotionale Belastbarkeit zu verbessern.

3. Genießen Knoblauch regelmäßig reduziert die Häufigkeit von Krankheiten

Eine Erkältung kann eine echte Belastung sein. Es stört unsere Arbeitsproduktivität und behindert unsere Fähigkeit, das Leben zu genießen. Natürlich würde jeder von weniger Erkältungen profitieren. Knoblauch kann diesen Effekt produzieren, laut

Abteilung für Lebensmittelwissenschaft und menschliche Ernährung der Universität von Florida. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel die Häufigkeit von Erkältungen um 60-70% reduzieren kann.

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4. Wenn Sie eine Erkältung bekommen, wird es nicht so lange dauern

Egal welche Maßnahmen wir ergreifen, wir können Erkältungen nicht vermeiden. Wenn wir also erkältet sind, verbringen wir viel Zeit damit, dass wir uns wünschen, dass es schon vorbei ist. Dies ist ein weiterer Aspekt des menschlichen Immunsystems, der auch von Knoblauch profitiert.

Wenn Ihre Erkältung im Durchschnitt etwa 5 Tage dauert, kann die Einnahme einer schönen, hohen Dosis Knoblauch jeden Tag auf nur 1, 5 Tage reduzieren, so P. Josling. Genießen Sie kürzere Krankheitszeiten mit dieser einfachen, gewöhnlichen Pflanze.

5. Krankheit wird weniger schwer mit Knoblauch

Es gibt viele Facetten der starken Wirkung, die Knoblauch auf Ihr Immunsystem hat. Nehmen Sie das Kraut erhöht die Anzahl der natürlichen Killerzellen und T-Zellen des Körpers, sowie wie aktiv diese Zellen sind.

Praktisch gesprochen bedeutet dieser Immunschub, dass Krankheiten weniger schwerwiegend sind, da Ihre Immunzellen Krankheitserreger besser auslöschen. Nicht nur kann Knoblauch die Erkältung weniger schwer machen, sondern es könnte auch eine gute Behandlung für andere Arten von Infektionen sein.

6. Knoblauch stärkt HDL oder "gutes" Cholesterin...

HDL ist die Abkürzung für High-Density-Lipoprotein, und dies ist die "gute" Art von Cholesterin. Höhere HDL-Werte sind besser, da es hilft, schädliche Arten von Cholesterin aus Ihrem Blut zu entfernen.

Es gibt Tonnen von Studien, die beweisen, dass Knoblauch HDL erhöht, laut Examine.Com. Es besteht ein Zusammenhang mit höheren HDL-Werten und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen. Für eine gesunde Ernährung sollten Sie Ihre Knoblauchpresse besser entstauben!

7. Beim Demolieren von LDL oder "schlechtem" Cholesterin

Im Gegensatz zu HDL ist LDL (Low Density Lipoprotein) die Art von Cholesterin, die Sie nicht wollen. Überschüssiges LDL in Ihrem Blut wird zu kardiovaskulärer Plaque, eine Ansammlung, die Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen kann.

Wenn Sie hohe LDL-Werte haben, ist der Verzehr von viel Knoblauch eine zuverlässige Möglichkeit, dies umzukehren, nach einer großen Menge von Forschung. In der Tat, nach ein paar Wochen können Sie sehen, dass Ihr LDL-Spiegel um 20% sinkt.

8. Verabschieden Sie sich von hohen Triglyceriden

Triglyceride sind eine andere Art von Lipid oder Fettmolekül, die neben Cholesterin in Ihrem Blut gefunden werden. Genau wie bei Cholesterin erhöht ein hoher Triglycerid-Spiegel das Risiko schwerer kardiovaskulärer Probleme wie Herzerkrankungen und Schlaganfälle.

Als ob die außergewöhnlichen cholesterinsenkenden Wirkungen von Knoblauch nicht beeindruckend genug wären, erfahren einige Leute, die mit diesem Kraut ergänzen, auch eine kleine Verminderung der Bluttriglyzeride.

Wenn Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass Ihre Triglyzeride zu hoch sind, kann Knoblauch einen hilfreichen Teil eines umfassenden Gesundheitsplans bilden, um dieses Problem zu bekämpfen.

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9. Knoblauch gibt Ihnen jüngere, flexiblere Arterien

Atherosklerose ist eine Erkrankung, bei der Ihre Arterien härter und enger werden. Dies gefährdet den Blutfluss, und je steifer Ihre Arterien sind, desto schwerer muss Ihr Herz arbeiten, um Blut zu pumpen.

Schlechte Ernährung und Lebensstilwahl tragen zur Arteriensteifheit bei, obwohl auch eine genetische Komponente vorhanden sein kann. Atherosklerose gilt als ein altersbedingtes medizinisches Problem, da es normalerweise nicht auftritt, bis Sie mindestens im mittleren Alter sind.

Viel Knoblauch zu essen hilft, Ihre Arterien gesünder und geschmeidiger zu machen, als wären Sie wieder jung. Sie müssen mit Knoblauch für mindestens ein paar Jahre zu ergänzen, um diesen Effekt zu sehen, wenn Sie also Knoblauch für Arterie Gesundheit verwenden möchten, sollten Sie es als eine lebenslange Gewohnheit denken.

10. Hoher Blutdruck ist kein Match für Knoblauch

Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist ein ziemlich häufiges Gesundheitsproblem mit einer Vielzahl von Ursachen. In der Tat glauben Forscher, dass es ungefähr 1 in 4 amerikanischen Erwachsenen betrifft.

Glücklicherweise ist dieses Kraut, das möglicherweise bereits ein Zuhause in Ihrer Küche hat, erstaunlich für die Behandlung von Bluthochdruck. Studien zu diesem Thema zeigen, dass Knoblauch eine erhebliche Reduktion des Bluthochdrucks, oft eine Verringerung von 10% nach Examine.Com produziert.

11. Knoblauch kann deinen Verstand schärfen

Zusammen mit allen körperlichen Symptomen des Alterns erfahren die meisten Menschen auch ein gewisses Maß an kognitiven Verfall, wenn sie älter werden. Ihre Erinnerung kann sich verschlechtern und sie sind vielleicht nicht mehr so ​​scharfsinnig wie früher.

Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Knoblauch den altersbedingten kognitiven Verfall verbessern kann. Wie bei vielen anderen Kräutern, die die Kognition verbessern, könnte die Einnahme von Knoblauch sogar dazu beitragen, Demenz und Alzheimer weiter unten zu verhindern.

Für kognitionssteigernde Zwecke sind niedrigere Dosen von Knoblauch tatsächlich effektiver - nur eine Gewürznelke jeden Tag.

12. Sag Hallo, um die Leistung besser zu trainieren!

Knoblauch wurde vor Tausenden von Jahren von Sportlern und Handwerkern im antiken Rom und im alten Ägypten verwendet. Die moderne Wissenschaft bestätigt, dass das Kraut Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann.

Studien an Mäusen haben ergeben, dass die Tiere eine bessere Trainingsleistung haben, wenn sie 30 Minuten vor dem Training Knoblauch essen. Knoblauch ist besonders wirksam zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei Menschen, wenn Sie aufgrund einer Erkrankung wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine schlechte Trainingsleistung haben.

13. Bewahren Sie die Integrität Ihrer DNA mit Knoblauch

Ein Hauptaspekt des Alterns ist DNA-Schaden. Tonnen von pflanzlichen Lebensmitteln und pflanzlichen Arzneimitteln enthalten Antioxidantien, die Verbindungen sind, die dazu beitragen, solche Schäden zu verhindern und somit die Alterung verlangsamen.

Kurkuma ist ein Gewürz, das für seine starken antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Die Forschung zeigt jedoch, dass Knoblauch DNA-Schäden genauso wirksam vorbeugt wie Kurkuma!

Knoblauch ist besonders gut, wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, der zusätzliche DNA-Schäden wie Bluthochdruck verursachen könnte.

14. Geben Sie Knoblauch einen Versuch für vergrößerte Prostata

Benigne Prostatahyperplasie ist der medizinische Ausdruck für, wenn Sie eine vergrößerte Prostatadrüse haben. Dieser Zustand ist nicht gefährlich, verursacht aber oft Probleme beim Wasserlassen.

Vergrößerte Prostata ist altersbedingt und sehr häufig - etwa die Hälfte aller Männer über 75 haben es. Knoblauch ist sehr nützlich für die Linderung der vergrößerten Prostata und damit auch für die Probleme, die die Harnwege verursachen.

Nur ein Monat Einnahme von Knoblauch als Ergänzung reduziert Ihre vergrößerte Prostata um satte 32%, nach mehreren türkischen Universitäten einschließlich Ankara University, Kirikkale University und SD University.

Es scheint wirklich, dass Knoblauch die perfekte Kräutermedizin für alle Arten von altersbedingten Symptomen ist! Ich denke, dass alle älteren Erwachsenen Knoblauch versuchen sollten.

15. Überfluten Sie Ihren Körper mit Stickstoffoxid

Stickoxid ist eine Chemikalie, die natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt. Es hat die grundlegende Funktion der Erweiterung Ihrer Blutgefäße und Verbesserung der Durchblutung. Wenn Sie Ihren Stickoxidspiegel erhöhen können, spricht dies für enorme körperliche Fitness (wenn Sie regelmäßig Sport treiben).

Shannon Clark bei Bodybuilding.Com sagt die Fitness-Vorteile von höheren Stickoxid-Ebenen gehören erhöhte Recovery-Raten, reduzierte Erschöpfung, bessere Ausdauer und einen verbesserten Energiestoffwechsel.

Laut Forschern des Sinha Institute of Medical Science & Technology erhöht der Verzehr von nur einer Knoblauchzehe die Stickoxidwerte um zwei bis vier Stunden nach der Einnahme um 224%. Stickoxid spielt auch eine Rolle in der Gehirnfunktion, so dass mehr Knoblauch essen könnte eine gute Gesundheit des Gehirns fördern.

Was ist der beste Weg, um die Vorteile von Knoblauch zu ernten?

Der beste Weg, Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit zu verwenden, ist die Verwendung von rohem, ganzem Knoblauch. Sie müssen den Knoblauch gut zerhacken oder zerkleinern, um die Zellwände der Pflanze zu brechen und das Allicin freizusetzen.

Es gibt viele leckere Möglichkeiten, rohen Knoblauch in Ihre Ernährung aufzunehmen; Hier ist ein Video, das einige Möglichkeiten beschreibt, wie Sie das tun können.

Die kleinste wirksame Dosis, die Sie einnehmen können, ist eine frische Knoblauchzehe, die mit mindestens zwei Ihrer täglichen Mahlzeiten gegessen wird. Je mehr roher Knoblauch Sie essen, desto mehr Vorteile sehen Sie, außer bei kognitiven Vorteilen, bei denen kleinere Dosen geeigneter sind.

Aber auch die gesündesten und wohltuendsten Kräuter können in zu großen Dosen giftig sein. Wenn Sie 100 Pfund wiegen, sollten Sie nicht mehr als 3 Knoblauchzehen an einem Tag essen.

Fügen Sie 1 weitere Knoblauchzehe für jede weitere 25 Pfund, die Sie wiegen.

Das wickelt es auf!

Knoblauch ist ein sehr häufiges kulinarisches Kraut mit Vorteilen, die weit über das hinausgehen, was die meisten Menschen sogar wahrnehmen. Verwenden Sie Knoblauch, um zu verbessern:

  • Langlebigkeit
  • Stimmungsausgleich
  • Immunität
  • Cholesterin und Triglyceride
  • Herz-Kreislauf-Gesundheit
  • Erkenntnis
  • Fitness

Mit so vielen Vorteilen, wer könnte nein sagen, mehr von dieser erschwinglichen Pflanze zu ihrer Diät hinzuzufügen? Essen Sie jeden Tag ein paar Nelken und sehen Sie, welche der Vorteile, von denen ich gesprochen habe, von Ihnen erfahren werden.

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