Ashwagandha: Herbal Hilfe für Angst, die wirklich funktioniert | happilyeverafter-weddings.com

Ashwagandha: Herbal Hilfe für Angst, die wirklich funktioniert

Ashwagandha ist ein altes Kraut aus Indien, das viele moderne Anwendungen hat. Sein ayurvedischer Name stammt von Sanskrit und bedeutet "Geruch eines Pferdes". Ashwagandha gab den Männern traditionell die "Stärke eines Hengstes" im Bett. Das bedeutet nicht, dass diese Pflanze ein pflanzliches Viagra ist. Obwohl es das Sexualleben sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessern kann, wirkt es auf das Gehirn, nicht auf Regionen des Körpers, die etwas tiefer liegen. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen lindert Ashwagandha Angst und befreit den Geist vom Schlafen.

Es gibt keinen Mangel an wissenschaftlichen Belegen, dass dieses ayurvedische Kraut wirklich funktioniert, aber die Form, in der Sie das Kraut verwenden, beeinflusst, wie gut es funktioniert.

  • Eine klinische Studie beobachtete die Wirkung, dass die Teilnehmer täglich entweder ein Placebo oder eine satte 12.000 mg getrocknete Ashwagandha-Wurzel erhielten. Nur die pulverisierte, getrocknete Wurzel der Pflanze als ganzes Kraut zeigte keine signifikanten Vorteile.
  • In einer anderen klinischen Studie wurde beobachtet, dass Teilnehmer entweder Placebo oder 125 mg oder 250 mg eines Wasserextrakts von Ashwagandha erhielten. Ein Wasserextrakt verwendet heißes Wasser, um medizinisch aktive Chemikalien von fein gehackter Wurzel aufzulösen. Das Wasser wird dann (normalerweise) verdampft, um die relevanten medizinisch wichtigen Pflanzenchemikalien zu hinterlassen. In dieser Studie verwendeten die Forscher ein Protokoll, um ein Produkt zu schaffen, das auf mindestens 8 Prozent Withanolid-Glykoside und 32-Prozent-Oligosaccharide standardisiert ist, wobei Wiffaferin A maximal ist. Dies ist derselbe Standard, der auch für das rezeptfreie Produkt Sensoril verwendet wird. In dieser Studie verbesserten sich alle Patienten, die diese relativ geringe Dosis von Ashwagandha erhielten, bei allen psychologischen Angsttests. Einige Forscher sind skeptisch, da der Hersteller einer Ashwagandha-Ergänzung die Forscher angestellt und für die Studie bezahlt hat.
  • Eine weitere klinische Studie rekrutierte Menschen mit Angst, entweder ein tägliches Plazebo oder ein tägliches relativ hoch dosiertes Tablettenprodukt einzunehmen, das 1000 mg der 8-prozentigen Glykosidmischung enthielt. Dies war äquivalent zur Einnahme der vier- bis siebenfachen empfohlenen Dosis von Ashwagandha. In dieser Studie brach die Hälfte der Freiwilligen, die tatsächlich Ashwagandha erhielten, ab, wahrscheinlich wegen unangenehmer Nebenwirkungen. Nur die Hälfte der Freiwilligen, die in der Studie verblieben, berichtete über Vorteile. Natürlich sind 1000 mg Ashwagandha Extrakt jeden Tag zu viel.
  • Eine amerikanische Studie versuchte, die Dosis von Ashwagandha zu kalibrieren, um maximale Kräutervorteile zu finden. Naturheilkundige wiesen Patienten entweder zu, dass sie täglich 600 mg Ashwagandha-Extrakt erhielten oder einmal wöchentlich einen Psychotherapeuten aufsuchten. Beide Gruppen verbesserten sich signifikant, aber die Gruppe, die Ashwagandha einnahm, berichtete von einer signifikant größeren Reduzierung der Angstzustände (gemessen durch einen psychologischen Test, der Beck Anxiety Inventory genannt wurde).

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Die Ergebnisse der klinischen Tests zeigen uns, dass es nicht wirklich gut ist, wenn man nur auf eine Ashwagandha-Wurzel kaut. Das ganze Kraut befreit seine psychoaktiven Verbindungen nicht durch den menschlichen Verdauungsprozess. Nur eine relativ kleine Dosis eines organischen, heißen Wasserextrakts, 125 bis 250 mg pro Tag, reicht aus, um einen wirklichen Unterschied zu machen, und 600 mg pro Tag sind sogar noch besser. Eine Überdosis von Ashwagandha ist jedoch kontraproduktiv.

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