Picky Eater, hier ist Ihre Liste der gesunden Lebensmittel | happilyeverafter-weddings.com

Picky Eater, hier ist Ihre Liste der gesunden Lebensmittel

Ein wählerischer Esser zu sein, ist etwas, das am häufigsten mit der Kindheit verbunden ist, besonders während der Kleinkindjahre. Die Mehrheit der Kinder, die wählerische Esser sind, werden mit zunehmendem Alter normale Essgewohnheiten entwickeln.

Tomaten

Einige Menschen werden jedoch weiterhin wählerisch sein über die Lebensmittel, die sie bis ins Erwachsenenalter essen. Erwachsene, die wählerische Esser sind, haben in der Regel mehrere Probleme, die sie aufgrund ihrer schlechten Ernährungsgewohnheiten zu bewältigen haben.

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Was ist mit deinem sozialen Leben?

Ein wählerischer Esser zu sein kann hart für dein soziales Leben sein. Partys und Empfänge zu besuchen, kann für wählerische Esser schwierig sein, da es möglicherweise keine Nahrungsmittel gibt, die sie ansprechen. Dies gilt insbesondere für Bankette und Empfänge, die nur ein festgelegtes Menü mit einigen ausgewählten Elementen zur Auswahl haben. Sogar das Essen in einem Restaurant mit einer vollständigen Speisekarte kann für wählerische Esser, die weniger gängige Lebensmittel essen, oder für Lebensmittel, die von anderen missbilligt werden, schwierig sein. Wenn alle Gäste an Ihrem Tisch gesunde Fleischstücke mit einer Seite von sautiertem Gemüse bestellen, während Sie nichts als einen großen Teller mit Pommes Frites bestellen, werden Sie wahrscheinlich mehr als ein paar seltsame Blicke und fragende Blicke bekommen.

Picky Esser können eine lange Liste von gesundheitlichen Bedingungen haben

Viele wählerische Esser leiden auch unter schlechter Ernährung und haben möglicherweise eine lange Liste von Gesundheitszuständen als Ergebnis. Sie haben oft einen Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen und können eine oder mehrere Krankheiten und / oder Gesundheitszustände aufweisen, die aus einer unsachgemäßen Ernährung resultieren. Die meisten Erwachsenen, die wählerische Esser sind, sind sich der Gefahren bewusst, die entstehen, wenn sie die Nahrungsmittel, die für eine gesunde Ernährung umgerüstet werden, nicht essen. Ihre Abneigung gegen bestimmte Nahrungsmittel und Geschmacksrichtungen kann es jedoch extrem schwierig machen, diese gesünderen Nahrungsmittel in ihre Ernährung einzubauen.

Wie man gesündere Nahrungsmittel in die Ernährungsgewohnheiten eines wählerischen Essers integriert

Wählerische Esser, die einen Versuch machen wollen, gesündere Nahrungsmittel in ihr Leben zu integrieren, sollten mit einer Gesamtanalyse der Nahrungsmittel beginnen, die sie gerade essen. Erstellen Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie täglich für eine Woche essen. Starten Sie ein Essen Journal ist eine gute Möglichkeit, um zu verfolgen, was Sie an einem Tag konsumieren. Nachdem Sie eine Woche lang alles protokolliert haben, was Sie konsumiert haben, sollten Sie sich die Lebensmittel, die Ihre Liste ausmachen, genau ansehen. Erstellen Sie 2 separate Spalten für gesunde und ungesunde Lebensmittel und legen Sie alle Lebensmittel, die Sie gegessen haben, in die entsprechende Kategorie. Dies gibt Ihnen eine klare Sicht auf Ihre Essgewohnheiten und hilft Ihnen, die Schritte zu erkennen, die Sie ergreifen müssen, um Änderungen in der Ernährung vorzunehmen.

Obwohl es offensichtlich erscheinen mag, die ungesunden Nahrungsmittel zuerst zu beseitigen, ist ein praktischerer Ansatz, sich auf die gesunden Nahrungsmittel zu konzentrieren, die Sie essen und versuchen, mehr von diesen in Ihre Diät jeden Tag zu integrieren. Beginnen Sie damit, einen ungesunden Snack oder eine Mahlzeit durch einen der gesunden Kategorie zu ersetzen. Konzentrieren Sie sich zuerst auf Obst und Gemüse und erhöhen Sie Ihre täglichen Portionen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie gesunde Lebensmittel zubereiten können, und konzentrieren Sie sich darauf, mehr davon in Ihre Ernährung zu integrieren. Wenn Sie Ihre Portionen von gesunden Lebensmitteln erhöhen, fallen auch Ihre Portionen von ungesunden Lebensmitteln.

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